건강한 식사로 넘어가는 법: 영양과 맛의 조화를 담은 신선한 메뉴 레시피
식재료 선정: 건강에 좋은 영양소를 가진 신선한 식재료 선택 고기: 저지방 고기(닭가슴살, 양고기 등)을 선택하여 포화지방산 함유량을 줄이고 단백질 섭취를 높일 수 있습니다. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치, 고등어 등)을 선택하면 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 채소: 깊은 색상의 채소(시금치, 케일, 당근 등)를 포함하여 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 공급받을 수 있습니다. 과일: 비타민 C가 풍부한 과일(딸기, 오렌지, 파인애플 등)을 선택하여 면역력을 강화할 수 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류를 섭취하면 식이섬유, 단백질, 좋은 지방들을 함께 공급받을 수 있습니다. 유제품: 저지방 우유, 요거트, 치즈 등의 저지방 유제품을 선택하여 칼슘 섭취..